29 декабря 2008 г.
Все эти способы действенны, но. Они не сделают вас жаворонком, ибо суть жаворонка — не только вставать утром. Суть жаворонка — испытывать утром подъём работоспособности и настроения. Вы можете сколько угодно себя насиловать ранними подъёмами, но организм будет упрямо гнуть свою линию. И это неудивительно — образ жизни, который вы культивировали много лет, не может быть разрушен вот так, сразу. Но и неразрешимой эта проблема не является.
Ладно, не буду больше тянуть, вот готовый рецепт трансформации из совы в жаворонка, который помог мне:
Откажитесь от кофе и прочих, возбуждающих ЦНС, веществ. Не надо усложнять организму и без того непростой процесс перестройки. Учитесь контролировать себя. Если невмоготу без кофе — постарайтесь воздержаться от него, хотя бы во время перестройки.
Ложитесь спать по желанию, просыпайтесь по будильнику. Всегда просыпайтесь в одно и то же время, накаких «ещё пять минут»! Спать ложиться надо при малейшем признаке сонливости, не пересиливая себя (вы это, несомненно, сможете, но «приступ сонливости» пройдёт, и вы опять будете ворочаться в постели часа два).
Создайте себе контрольную точку на утро. Нужно создать себе какое-нибудь обязательное утреннее событие, ради которого вам нужно будет просыпаться. Например, у меня таким событием стала необходимость начинать работать ровно в 8:00.
И самое главное — выдержите такой режим в течении месяца. Смена режима — непростой процесс для организма, дайте ему время. Большинство попыток перевода на утренний режим, проваливаются именно из-за невозможности (нежелания?) соблюдать дисциплину. Кстати, этот пункт вовсе не означает, что по прошествии месяца, вы можете бросить соблюдение этих правил, вовсе нет! Просто со временем эти правила войдут у вас в привычку и вы перестанете замечать «насилие» над собой. Проще говоря, они перестанут вас напрягать. Всё будет идти своим чередом и естественно.
Соблюдайте эти простые правила и вы сможете по-настоящему оценить красоту утра, ибо взгляните на него ясными, бодрыми глазами. Вас перестанет раздражать утреннее солнце, которое раньше светило по утрам в глаза и не давало спать. Да и само осознание того, что вы двигаетесь к своей цели, созидаете, пока другие ещё спят без задних ног, доставит вам немало приятных минут :).
